今後の筋トレメニュー

和製バフェットです。

自分はケトルベルという器具を使ってトレーニングをしております。

ケトルベルの代表的なメニューであります
スイング
ゲットアップ
スクワット
クリーン&プレス
スナッチ
をメインにトレーニングをしてきましたが、変化をつけるために今後しばらくは(3ヵ月程度)は以下のメニューで筋トレをしていきます。

メニューA(上半身)
・ワイドプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
・チンニング
・ワンハンドロウ
・ミリタリープレス
・スイング



メニューB(下半身)
・スクワット各種を適当に数種類
(ゴブレットスクワット、ダブルフロントスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、バックランジ、ジャンプスクワット)
・ゲットアップ


メニューC(全身)
・クリーン&ジャーク
・スナッチ
・ハイプル
・スイング

定期的にトレーニングメニューを変えることで飽きないようにし、継続できるようにするためです。

あとプロテインを取っていなかったのでプロテインを飲もうかな?とも思っています。
ってなわけで早速これを購入した。

プロテインはトレーニングした日のみ飲む。
本当はトレーニングしない日も飲んだ方がいいんだけどね。

なお、トレーニングは趣味&健康&ストレス発散のために行っているので柔軟性を持たせて重荷にならないように適当にやっていく次第です。

ドゥーユアベスト

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